O mně

Jmenuji se Jan Rychtera a silově-kondiční trénink, sportovní příprava a výživa jsou přirozenou součástí mého života. Ve své práci propojuji akademické vzdělání, praktické zkušenosti z vrcholového sportu a moderní poznatky z oblasti pohybu, regenerace a výživy. Mým cílem je pomáhat lidem budovat silné, zdravé a funkční tělo prostřednictvím dlouhodobě udržitelného systému.

Vystudoval jsem bakalářský obor Kondiční trenér na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze a navazující magisterský obor Trenérství a management sportu na Fakultě tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. Aktuálně jsem studentem posledního ročníku magisterského oboru Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě. Své vzdělání průběžně rozšiřuji prostřednictvím specializovaných kurzů zaměřených na silový trénink, periodizaci, rychlostní a explozivní schopnosti, vzpírání ve sportovní přípravě, core trénink, koncept DNS Pavla Koláře a moderní přístupy k výživě.

V praxi se zaměřuji na silově-kondiční trénink, kondiční přípravu pro individuální i týmové sporty a systematický rozvoj silových schopností u začátečníků i pokročilých sportovců. Pomáhám klientům s nabíráním svalové hmoty, redukcí tělesné hmotnosti a optimalizací tělesné kompozice. Každá spolupráce vychází z individuální diagnostiky pohybového aparátu, která mi umožňuje přizpůsobit trénink konkrétním potřebám, možnostem a cílům klienta.

Velký důraz kladu na kvalitu pohybu, správnou techniku a řízení tréninkové zátěže. Součástí mé práce je prevence zranění, zdravotní tělesná cvičení a kompenzace svalových dysbalancí či jednostranného zatížení. Trénink stavím tak, aby tělo nejen zvládalo vyšší výkon, ale zároveň fungovalo efektivně a bez zbytečného přetížení v dlouhodobém horizontu.

Sport mě provází od dětství. Prošel jsem divizním fotbalem v mládežnických i dospělých kategoriích TJ Jiskra Hořice a získal cenné zkušenosti během dvouleté stáže ve fotbalové akademii SK Slavia Praha na pozici kondičního trenéra. Působil jsem také jako kondiční trenér A-týmu basketbalového klubu Sokol Vyšehrad. Vedle trenérské praxe se aktivně účastním vytrvalostních i silově-vytrvalostních závodů, jako jsou půlmaratony, trailové běhy, Hyrox nebo BCross, což mi umožňuje aplikovat teoretické poznatky přímo do praxe.

Nedílnou součástí spolupráce je pro mě také výživa a celkový životní styl. Pomáhám klientům nastavit stravování tak, aby podporovalo výkon, regeneraci i zdraví a bylo dlouhodobě udržitelné v běžném životě. Trénink nevnímám izolovaně, ale jako jednu z klíčových součástí komplexní péče o tělo.

Mým cílem není hledat zkratky ani rychlá řešení, ale vytvářet systém, který dává smysl vašemu tělu i životnímu stylu. Věřím, že kvalitní trénink má člověka posouvat, ne ničit, a že správně vedený pohyb dokáže výrazně zlepšit kvalitu života.

Vzdělání:

– Univerzita Karlova FTVS – Kondiční trenér (TITUL BC.)

– Univerzita Palackého v Olomouci FTK – Trenérství a management sportu (TITUL MGR.)

– Institut Moderní Výživy – Dosáhni naturálního maxima

– Institut Moderní Výživy – Moderní výživa

– DNS Pavla Koláře – DNS silový trénink část I

– Training Hub – Tlak a silový trénink

– 3DFitness – Rychlostní a explozivní trénink ve fitness

– Kaizen Athlete – Vzpírání ve sportovní přípravě

– PhDr. Radim Jebavý, Ph.D. – Core training a balanční pomůcky

– All4Sports – Programimng a periodizace

– Nyní student posledního ročníku ČZU – Výživa a potraviny (TITUL ING.)